जाने सेब खाने के 20 फायदे – Health Benefits of Apple
दोस्तों Health Benefits Of Fruits का यह आर्टिकल Apple Benefits पर आधारित हैं इसमे जान सकते हैं, ढेरो सेब खाने के फ़ायदे, और साथ ही जान सकते हैं Halth Benefits of Apple, Benefits Of Green Apples, Apple Fruit Information, Apples Good For Skin Acne. के बारे में.
सेब कई तरह के पोषक तत्वों से भरा हैं जिससे आपकी सेहत स्वस्थ रहती हैं साथ ही यह आपकी पाचन क्रिया को दुरुस्त बनाता हैं.
Health Benefits of Apple
- आयरन (Iron),
- एंटीऑक्सीडेंट (Antioxidant),
- कैल्शियम (Calcium),
- एंजाइम (Enzyme),
- मैग्नीशियम (Magnesium)
- फाइबर (Fiber)
- पॉलीफेनोल (Polyphenol)
- फेनोलिक एसिड (Phenolic acid)
- मिनरल्स (Mineral),
- पोटेशियम (Potassium)
- बॉरोन (Boron)
- पेक्टिन (Pectin)
- Vitamin A
- Vitamin C
इसी तरह इसमे कई और भी तरह के विटामिन और खनिज के स्त्रोत पाए जाते हैं जो हमें सेहतमंद बनाते हैं इसी लिए कहा गया हैं. “एक सेब रोज खाओ और डॉक्टर को दूर भगाओ”
“An apple a day keeps the doctor away”
लीवर का स्वस्थ रहना हमारे लिए सबसे जरुरी होता हैं . क्युकि हम ना जाने रोज़ क्या क्या खाते रहते हैं अगर हमारा लीवर सही तरीके से कार्य नहीं करेगा तो पाचन क्रिया भी ठीक से कार्य नहीं करेगी जिसके कारण हमारे स्वास्थ पर बहुत ही बुरा असर पड़ता हैं.
अगर आप अपने लीवर को सही रखना चाहते हैं तथा अपनी पाचन क्रिया को दुरुस्त करना चाहते हैं तो सेब का सेवन करे, यह लीवर के लिए बहुत ही लाभकारी होता हैं. इसके अंदर पाए जाने वाला एंटीओक्सिडेंट जो हमारे लीवर को सही रखता हैं. इसके छिलके में मौजूद पेक्टिन हमारे पाचन क्रिया को सही कर शरीर के Ph स्तर को नियंत्रित करता हैं.
आम तौर पर लोग कब्ज (Constipation) या गैस की बीमारी को लेकर अक्सर परेशान रहते हैं. यह सत्य हैं की बिमारी की सबसे बड़ी वजह पेट होता हैं. अगर पेट साफ़ नहीं हैं तो आपको कब्ज की शिकायत हैं जिसके कारण आप कभी स्वस्थ नहीं रह सकते हैं.
Apple कब्ज के लिए लिए रामबाण जैसा फल हैं इसको छिलके सहित खाने से काफी लाभ मिलता हैं. क्युकि इसके छिलके में मौजूद पेक्टिन जैसे डाइटरी फाइबर हमारे पेट को साफ़ कर मल त्यागने में मदद करता हैं और कब्ज से भी राहत दिलाता हैं.
दमा के रोग में भी सेब काफी फायदेमंद साबित होता हैं. इसमे पाए जाने वाला फ्लेवोनोइड्स जो हमारे फेफड़ों को मजबूत करता हैं साथ ही दमे के अटैक से भी बचाता हैं. रोजाना इसे खाने वालो लोगो को फेफड़ों से जुडी बीमारियाँ बहुत ही कम ही होती हैं.
स्वस्थ और मज़बूत हड्डियों के लिए भी सेब का इस्तेमाल किया जाता हैं. इसमे पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट (Antioxidant), विटामिन C, आयरन और बॉरोन (Boron) जो हमारी हड्डियों को मजबूत करता हैं.साथ ही औरतों में ऑस्टियोपोरोसिस (Osteoporosis) जैसे खतरे को कम करता हैं. अगर आपको अपनी हड्डियाँ मजबूत और स्वस्थ चाहिए तो रोजाना ताजे सेब को खाए या इसका जूस पीये.बालों के लिए :-
अगर आप अपने बालो को स्वस्थ मजबूत रखना चाहते हैं व बालो से रुसी को हटाना चाहते हैं तो सेब के जूस को अपने बालों में लगाये इससे आप को काफी लाभ मिलेगा.
आंखों के लिए :-
ज्यदातर बड़ों से लेकर छोटे बच्चो तक में आँखों की समस्या पायी जाती हैं जिसके कारण उन्हें मोटे लेंस वाले चश्मे लगाते हुए देखे होंगे. अगर आप भी आँखों की समस्या को लेकर परेशान हैं और चश्मे को हटाना चाहते हैं तो सेब का रोजाना इस्तेमाल करे अपने खाने में. इसके अंदर विटामिन A की भरपूर मात्रा पायी जाती हैं, जो हमारी आँखों की रोशनी को बढाता हैं.
अनिद्रा की शिकायत:-
अगर आपको रात में नींद नहीं आती हैं व अनिद्रा की शिकायत हैं तो आप सेब के मुरब्बे को सोते समय खाए और साथ में आप एक गिलास गुनगुना दूध पीये इससे आपको रात में अच्छी नींद आएगी.
भूख बढ़ाने के लिए:-
अगर आपको भूख नहीं लगती खाने की अन्दर से इच्छा नहीं होती हैं तो इसका भी उपाय सेब हैं. आप इसका जूस मिश्री के साथ मिक्स करके रोजाना पीये इससे आपकी भूख बढ़ेगी और आप की पाचन क्रिया भी सही रहेगी.
जुकाम की समस्या:-
सर्दी और जुकाम की समस्या से अगर आप परेशान हैं तो आप सेब का इस्तेमाल करे इसे आप छिलके (Peel) सहित खाए इससे आपको सर्दी और जुकाम जैसी समस्या से आराम मिलेगा.
मस्से या तिल की समस्या:-
अगर आपके चेहरे पर मस्से या तिल हैं तो इसके लिए आप रोजाना कच्चे (खट्टे) सेब के जूस की बूंदों को मस्से या तिल पर लगाये इससे आपको जल्द आराम मिलेगा.
पेट में कीड़ों की समस्या:-
अधिकतर लोगो को पेट में कीड़े होने की समस्या होती हैं जिसके कारण खाया हुआ चीज़ शरीर को नहीं लगता कीड़ो को खत्म करने के लिए आप रोजाना आप सोते समय एक सेब खाए जिससे आप के पेट में पल रहे कीड़े कुछ ही दिनों में ख़त्म हो जायेंगे.
इसी तरह दोस्तों सेब खाने बहुत सारे फायदे होते हैं. अलग-अलग बिमारियों में और इसी वजह से रोजाना इस फल को खाने के लिए सभी डॉक्टर सलाह देते हैं. इसमे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सभी तरह के आवश्यक पोषक तत्वों की भरमार होती हैं. अगर आप सेब को रोजाना नहीं खाते हैं तो आज से इसे खाना शुरू कर दे और अपने आप को तंदरुस्त व स्वस्थ रखे.
दोस्तों अगर आपको जाने सेब खाने के जादुई फायदे को – Health Benefits of Apple की पोस्ट पसंद आई हो तो इसे अपने दोस्तों को शेयर करना ना भूले आपकी तरह आप के दोस्त परिवार के लोग भी सेब के जादुई गुणों को जान सके और आपकी तरह वो भी सदैव स्वस्थ रहे..